Ashwagandha - jak działa i w czym pomaga człowiekowi

Ashwagandha od wieków jest cenioną rośliną leczniczą w Indiach oraz Afryce, a w ostatnich latach została pokochana przez Europę. Samo słowo ashwagandha można przetłumaczyć jako” zapach końskiego moczu lub potu”, jednak nie warto się zniechęcać przed poznaniem zalet tej rośliny. Otóż ashwagandha „daje siłę ogiera” jest bezpiecznym i mocno odmładzającym ziołem, które pozwala dostarczyć siłę i witalność w zwalczaniu problemów zdrowotnych. Ashwagandha to indyjski żeń – szeń, a jej wykorzystywana część w lecznictwie to głownie korzeń, liście i jagody.

Co to ashwagandha?

Ashwagandha to zioło pochodzące z tej samej rodziny roślin, co pomidory i ziemniaki i jest uprawiana w podobny sposób jak pomidory. Jest klasyfikowana jako rasayana – zioło, które znacznie odmładza i promuje długowieczność. Ma słodki i gorzki smak w zależności od stosowanej części rośliny. Roślina ashwagandhy w zielarstwie jest stosowana w leczeniu zmęczenia,depresji, płodności, bezsenności, niskiego libido oraz chorób zwyrodnieniowych, niedoczynności tarczycy i oporności na insulinę. Indyjski żeń- szeń jest najczęściej stosowany przez rodzimych mieszańców Indii w formie proszku, nalewki i wywaru. Pozostali mieszkańcy świata, chcą korzystać z dobroczynnego działania ashwagandhy stosują formę proszek zamknięty w kapsułce. Decydując się na suplemantację najlepiej sięgnąć po naturalny preparat. W zachodnim zielarstwie ashwagandhe klasyfikuje się jako ziele adaptogenne. Ziołą z grupy adaptogennych są stosowane do kompleksowej odbudowy i odżywiania organizmu.

Ashwagandha na zmęczenie i poprawę snu

Niezależnie czy masz problemy ze snem czy jesteś „ciągle” zmęczony i przepracowany, ashwagandha wzmacnia i uspokaja układ nerwowy. Z czasem może przywrócić zdrowe cykle snu i złagodzić niepokój. Mimo istnienia licznych przyczyn niepokoju, dostrzega się narastającą liczbę osób zmagających się z zaburzeniami snu w wyniku stanów lękowych. Długotrwały okres zmęczenia działa jak błędne koło, z którego żeń- – szeń indyjski może pomóc się wyrwać. W stanach lękowych ashwagandha zmniejsza niepokój i działa kojąco na układ nerwowy.

Indyjski żeń-szeń na poprawną pracę mózgu

Ashwagandha jest bardzo dobrze znana z właściwości wzmacniających procesy pamięciowe. Podczas kontrolowanych badań w ubiegłym stuleciu grupie dwudziestu mężczyzn słabowidzących podawano dwa razy dziennie wyciąg z suszonych liści i korzeni ashwagandhy. Rezultatem była znaczna poprawa zdolności poznawczych, w więc ashwagandha może pomóc w leczeniu zaburzeń wpływających na wydajność funkcji poznawczych. Natomiast w innej podwójnej ślepej, kontrolowanaje i losowej próbie z użyciem placebo udowodniono, że żeń – szeń indyjski poprawia pamięć roboczą i czas reakcji oraz funkcje poznawcze u osób z chorobą afektywną dwubiegunową.

Ashwagandha na zwiększenie energii

Ashwagandha, największą popularność i uznanie zyskała dzięki licznym właściwością pomagającym zwalczyć codzienne zmęczenie. Odpowiednia suplementacja ashwagandhą dodaje, także energii organizmowi do działanie i zwalczania różnych dolegliwości. Badania prowadzone na grupie osób zmagających się z chorobą nowotworową wykazały, że podawana ashwagandha w terapii leczniczej poprawiła funkcję obronne organizmu, wzmocniła nastawienie psychiczne pacjentów oraz podniosła wskaźnik przeżywalności. Naukowcy jednak, stwierdzili, że wzrost ten nie był istotny statystycznie, ale okazał się wystarczający do przeprowadzenia większej liczby badań w celu potwierdzenia tych badań.

Ashwagandha na płodność

Indyjski żeń-szeń od wieków służy do wpierania libido i płodności. Naukowcy od dawana badają tą właściwość, która już niejednokrotnie została potwierdzona przez naukę. W jednym z badań, w których uczestniczyło siedemdziesięciu pięciu mężczyzn, podawano ashwagandhę. Już po kilku tygodniach poprawiła się jakość nasienia mężczyzn oraz nastąpił spadek stresu oksydacyjnego i regulacji poziomu hormonów. Kolejne badania nad wzmocnieniem płodności dotyczyły stu osiemdziesięciu mężczyzn, którzy przyjmowali 5 gramów dziennie ashwagandhy przez trzy miesiące. Grupa badanych miała potwierdzoną niepłodność. Trzy miesiące terapii ashwagandha przyniosło ponowne uruchomienie enzymatycznej aktywności szlaków metabolicznych i metabolizmu energii oraz wzmogło równowagę w metabolitach nasienia i hormonów rozrodczych. Był to ogromny sukces w dziedzinie niepłodności. Ashwagandha dział, także na płeć przeciwną, Badania wykazały, że suplemantacja, tą rośliną poprawia funkcje seksualne u zdrowych kobiet.

Ashwagandha na poprawę odporności

Działanie i właściwości ashwagandhy obejmują, również wsparcie sytemu immunologicznego. W jednym z badań wykazano, że ashwagandha zwiększa ilość czterech różnych komórek układu odpornościowego, co potwierdza istotną zmianę aktywności komórek immunologicznych. Wśród osób potwierdzających poprawę odporności jest m.in. Donald Yance, specjalista w nowotworach i zielarstwie. Przyznał, że używana przez niego ashwagandha w adoptogennych preparatach u osób z chorobą nowotworową w trakcie chemioterapii jak i po jej zakończeniu usprawnia odbudowę zniszczonych komórek.

Ashwagandha przy chorobach zwyrodnieniowych

W zielarstwie ashwagandha jest używana do wpierania leczenia licznych chorób zwyrodnieniowych i przewlekłych. Ponieważ ma właściwości odbudowujące tkanki i wspiera ogólny stan zdrowia, może pomagać odzyskiwać siły. Zielarze uważają, że jest ona ziołem, które odżywia i reguluje procesy metaboliczne oraz stabilizuje emocje i nastrój. Dodatkowo badania wykazały, że ashwagandha ma korzystny efekt hipoglikemiczny i może regulować poziom cholesterolu oraz insuliny. Niezmiernie ważne jest to w leczeniu insulinooporności oraz cukrzycy typu 2.

Stosowanie ashwagandhy

Tradycyjnie ashwagandha jest stosowana w formie proszku, podawana bez innych dodatków. Istnieją, także skomplikowane receptury z ashwagandhą, która często mieszana jest z ostrymi ziołami, takimi jak pipali lub klasyczną ajurwedyjską mieszanką ziołową znaną jako trikatu.

Dawkowanie ashwagandhy

Terapeutyczne dawki ashwagandhy w zależności od sposobu jej przyjmowania wynoszą: forma proszku to od 3 do 6 gramów na dobę. Forma wywaru z ashwagandhy od 20 do 30 gramów dziennie, dodawany najlepiej do letniego mleka. Forma nalewki w proporcjach 1:4, 60 % alkoholu w dawce od 2 do 8 ml dziennie.

Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy

W okresie ciąży i karmienia piersią askhwaganda może być stosowana wyłącznie pod ścisłym nadzorem specjalisty. Nie należy, jej przyjmować razem z barbituranami, ponieważ może nasilać działanie uspokajające. Osoby uczulone na środki z rodziny psiankowatych, do których ona należy oraz chorych na infekcje górnych dróg oddechowych ze względu na zalegającą wydzielinę.

Autor: Magdalena Sala

Miłośniczka zdrowego trybu życia. Pasjonuję się wszystkim co związane z medycyną alternatywną. W wolnych chwilach lubię czytać książki o tematyce zdrowotnej.