Strona główna > Blog > Wiedza > Witaminy z grupy B - najważniejsze informacje

Promocje

Nowe produkty

Informacja

  • PayPo

    PayPo
t
Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B - najważniejsze informacje

2020-05-29 18:49:37,  Magdalena Sala

Witaminy z grupy B powinny być dostarczane do ludzkiego organizmu bardzo regularnie. Dzięki temu pozytywnie wpływa się na ogólne funkcjonowanie poszczególnych narządów i układów. Człowiek poprawia także swoje samopoczucie, zyskuje energię do działania i nie martwi się o prawidłowe działanie swojego serca czy też mózgu. Osoby sięgające po takie witaminy mogą nie tylko wprawić się w lepszy nastrój, ale również poprawić swoją sprawność intelektualną i zniwelować napięcia nerwowe.

Witaminy z grupy B - działanie

Witaminy z grupy B są odpowiedzialne głównie za poprawę stanu psychicznego u osób, które zechcą po nie sięgnąć. Pełnią istotną funkcję we wszelkich procesach metabolicznych, które zachodzą w ludzkim organizmie. Ich zaletą jest także łatwe przyswajanie węglowodanów, zamieniają glukozę na energię, a ponadto poprawiają ogólną sprawność umysłu. Przyda się to przede wszystkim pracownikom biurowym, ale też naukowcom czy też nawet studentom. Witaminy te oddziałują praktycznie na cały organizm, dlatego też sięganie po suplementy diety, które są bogate w witaminę B jest jak najbardziej rozsądnym posunięciem. Tyczy się to zarówno młodzieży, jak i osób w podeszłym wieku. 

Witaminy z grupy B - właściwości

Jednym z najważniejszych atutów witamin z grupy B jest ich łatwa dostępność, dlatego zainteresowani nie będą mieć absolutnie żadnych problemów z tym, aby zakupić odpowiednie suplementy diety i włączyć je do swojego codziennego odżywiania. Witamina B cechuje się doskonałymi właściwościami prozdrowotnymi, jednak warto mieć na uwadze, że dzieli się na wiele odmian. Oto podstawowe właściwości najbardziej znanych odmian witamin z grupy B:

  • witamina B1 - inaczej tiamina. Odpowiada za wzmocnienie mięśnia sercowego i poprawę funkcjonowania całego układu sercowego. Zwalcza półpaśca,
  • witamina B2 - zwana ryboflawiną. Poprawia układ odpornościowy, więc zalecana jest zwłaszcza w okresie zimowym. Dodatkowo wzmacnia wzrok, niweluje anemię, ale też poprawia stan włosów, paznokci i skóry,
  • witamina B3 - inaczej niacyna. Odpowiedzialna przede wszystkim za obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Ponadto niweluje zaburzenia żołądkowe i jelitowe,
  • witamina B4 - tzw. cholina. Kontroluje funkcje różnorodnych mięśni, wzmacnia cały organizm, a poza tym wpływa pozytywnie na pracę mózgu,
  • witamina B5 - znana jako kwas pantotenowy. Zwiększa ilość czerwonych ciałek krwi. Poza tym może zapobiegać przedwczesnemu siwieniu włosów,
  • witamina B6 - inaczej pirydoksyna. Ma bardzo ważny wpływ na prawidłową produkcję hemoglobiny. Łagodzi skurcze mięśni i reguluje ciśnienie krwi,
  • witamina B7 - tzw. biotyna. Zapobiega wypadaniu włosów, a ponadto poprawia ogólny stan skóry,
  • witamina B8 - inozytol. Ma wpływ na insulinowrażliwość,
  • witamina B9 - tzw. kwas foliowy. Bardzo ważny składnik w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz krwiotwórczego,
  • witamina B12 - inaczej kobalamina. Wytwarza czerwone krwinki, które znajdują się w szpiku. Poza tym odpowiada za zwiększanie apetytu u dzieci.

Jak widać właściwości witamin z grupy B są bardzo pozytywne dla ludzkiego organizmu, więc warto zdecydować się na jej regularną suplementację.

Witaminy z grupy B - suplementacja

Sięganie po suplementy diety, które wzbogacone są w witaminy z grupy B to absolutny strzał w dziesiątkę, jeśli chce się zadbać o prawidłowy stan swojego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Ponadto osoby, które zdecydują się na ten krok będą mogły poczuć się zdecydowanie lepiej, niż jeszcze kilka dni temu. Przygotują się do ważnych egzaminów, wystąpień czy też zawodów sportowych. Ważna jest jednak prawidłowa suplementacja takich witamin, w czym może pomóc lekarz lub też dietetyk. Dzienne zapotrzebowanie na witaminy z tej grupy nie przekracza wartości 2,5 - 3 g, chociaż wszystko zależne jest także od przypadłości, z którymi zmaga się osoba sięgająca po taki preparat. Witaminy z grupy B najlepiej przyjmować doustnie. 

Autor: Magdalena Sala

Miłośniczka zdrowego trybu życia. Pasjonuję się wszystkim co związane z medycyną alternatywną. W wolnych chwilach lubię czytać książki o tematyce zdrowotnej.