Bor

Czym jest bor?

Bor, będący pierwiastkiem śladowym (oraz kwasem bornym), który można znaleźć w większości gatunków roślin, ma wiele właściwości i zastosowań, w tym udział w budowie związków boru. Bor, będący pierwiastkiem śladowym, przechowywany jest w organizmie człowieka w śledzionie, kościach oraz przytarczycach, gdzie jest wchłaniany. Jego ilość w organizmie jest bardzo mała, ale jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wielu procesów metabolicznych.

Zapotrzebowanie organizmu na bor

Chociaż bor występuje powszechnie w roślinach, jego źródła w diecie człowieka są ograniczone. Aby zapewnić odpowiedni poziom boru w organizmie, konieczne jest spożywanie owoców, warzyw i innych produktów bogatych w ten pierwiastek. Szacuje się, że dziennie potrzebujemy 2-4 mg boru.

Gdzie znaleźć bor w diecie?

Najlepszymi źródłami boru są owoce i warzywa. Warto zwrócić uwagę na produkty takie jak migdały, winogrona, jabłka, gruszki, brzoskwinie, daktyle, rodzynki czy awokado.

Właściwości oraz działanie Boru - dlaczego jest tak ważny?

Bor ma kluczowe znaczenie dla gospodarki wapniowo-fosforanowej w organizmie. Bor jest pierwiastkiem, który pomaga w absorpcji wapnia, co jest niezbędne dla zdrowia kości i dla gospodarki wapniowej. Ponadto wpływa na produkcję hormonów i jest ważny dla funkcji neurologicznych.

1. Metabolizm Minerałów: Uczestniczy w metabolizmie minerałów takich jak wapń, fosfor i magnez. Działa synergicznie z tymi minerałami w celu wsparcia zdrowia kości i stawów. Może pomóc w zapobieganiu utracie wapnia i magnezu przez mocz, co może być korzystne dla zdrowia kości.
2. Zdrowie Stawów: Istnieją dowody sugerujące, że może pomóc w łagodzeniu objawów związanych z osteoartrozą, choć badania w tej dziedzinie są wciąż prowadzone.
3. Funkcje Hormonalne: Wpływa na produkcję i metabolizm niektórych hormonów, w tym estrogenu, testosteronu i witaminy D. Może pomóc w regulacji poziomu tych hormonów w organizmie.
4. Funkcja Mózgu i Kognitywne Procesy: Może wpływać na funkcje mózgu, takie jak zdolność przetwarzania informacji, koncentrację i zdolność uczenia się. Chociaż mechanizm nie jest dokładnie znany, obserwuje się pozytywne efekty kwasu bornego na funkcje poznawcze.
5. Zapobieganie Stanom Zapalnym: Istnieją pewne dowody sugerujące, że może działać przeciwzapalnie, co może być korzystne dla zdrowia stawów i ogólnego zdrowia.
6. Wsparcie dla Metabolizmu Węglowodanów: Bor wspiera metabolizm węglowodanów, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Wchłanianie węglowodanów przez organizm człowieka jest kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania.
7. Gojenie się Ran: Bor jest również zaangażowany w proces gojenia się ran, poprzez przyspieszanie regeneracji skóry i tkanki. Jego właściwości i zastosowanie w tym zakresie są nieocenione.

Objawy niedoboru boru

Niedobór boru w diecie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak osteoporoza, demineralizacja kości, apatia, problemy z koncentracją czy zaburzenia hormonalne.

Oto niektóre objawy niedoboru, które mogą być związane z niedoborem boru:

1. Problemy z Kośćmi i Stawami: Bor, będący pierwiastkiem śladowym, pomaga w metabolizmie wapnia, fosforu i magnezu, co jest ważne dla zdrowia kości i stawów, oraz dla gospodarki wapniowej. Niedobór boru może prowadzić do osłabienia kości, zwiększonego ryzyka osteoporozy oraz bólu stawów.
2. Zaburzenia Hormonalne: Wpływa na produkcję niektórych hormonów, w tym estrogenu i testosteronu. Niedobór może prowadzić do zaburzeń hormonalnych.
3. Słaba Funkcja Kognitywna: Istnieją pewne dowody sugerujące, że bor jest pierwiastkiem, który odgrywa rolę w funkcji mózgu i kognitywnych procesach, takich jak koncentracja i zdolność przetwarzania informacji. Niedobór boru może prowadzić do problemów z pamięcią i koncentracją.
4. Problemy z Gojeniem się Ran: Bor może odgrywać rolę w procesie gojenia się ran. Niedobór może opóźniać ten proces.
5. Zmniejszenie Funkcji Układu Immunologicznego: Bor jest pierwiastkiem śladowym, a kwas borny może wpływać na funkcjonowanie układu immunologicznego, więc jego niedobór może prowadzić do zwiększonej podatności na infekcje.
6. Zmniejszenie Poziomu Witaminy D: Kwas borny może wpływać na metabolizm witaminy D, więc jego niedobór może prowadzić do obniżonych poziomów tej witaminy w organizmie.

Należy jednak zauważyć, że wiele z powyższych objawów może być również związanych z innymi problemami zdrowotnymi i niedoborami innych składników odżywczych. Jeśli podejrzewasz niedobór boru lub innych składników odżywczych, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. Bor, ze swoimi wieloma właściwościami i zastosowaniami, jest istotnym elementem zbilansowanego żywienia.

Jakie są ryzyka przedawkowania boru?

Przedawkowanie boru, choć rzadkie, może prowadzić do toksycznego działania, zwłaszcza jeśli spożyje się ponad 100 mg tego pierwiastka na dobę.. Wysokie dawki kwasu bornego, które mogą przekroczyć 100 mg na dobę, mogą być szkodliwe dla ludzi i objawy przedawkowania mogą obejmować:

1. Dolegliwości żołądkowo-jelitowe: Nudności, wymioty, biegunka, zapalenie żołądka.

2. Zmiany w skórze: Wysypka, zmiany pigmentacji, odczyn zapalny.

3. Osłabienie: Zmęczenie, letarg lub słabość mogą wystąpić w wyniku przedawkowania.

4. Zaburzenia neurologiczne: Bóle głowy, zawroty głowy, drażliwość, drgawki i śpiączka.

5. Zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego: Bóle w kościach i mięśniach mogą być wynikiem niedoboru boru w organizmie, co jeszcze bardziej podkreśla potrzebę właściwego stosowania boru.

6. Zaburzenia nerek: w dużych ilościach może powodować uszkodzenie nerek, co może prowadzić do zmniejszenia wydalania moczu, obrzęków i innych problemów związanych z nerkami.

7. Nieprawidłowości w pracy serca: przedawkowanie może wpływać na rytm serca.

8. Zmiany w poziomie hormonów: Może wystąpić zakłócenie poziomu hormonów, w tym testosteronu i estrogenu.

9. Nieprawidłowości w funkcjonowaniu wątroby: Mogą wystąpić objawy uszkodzenia wątroby, takie jak żółtaczka.

Bor w tabletkach, płynie i kapsułkach suplementy diety

Wielu ludzi decyduje się na suplementy diety z borem w formie tabletek, kapsułek lub płynu. Chociaż jest to skuteczny sposób na zapewnienie odpowiedniego poziomu kwasu bornego w diecie, ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dawki. W naszej ofercie znajdują się suplementy diety z kwasem bornym renomowanych marek takich jak: ForMeds, Skoczylas, Aurah Herbals oraz Aliness.

Oto kilka rzeczy, które warto wiedzieć na temat suplementów z borem:

1. Przeznaczenie: Suplementy z borem są często stosowane w celu wsparcia zdrowia kości i stawów. Mogą również pomóc w regulacji poziomu hormonów i mogą odgrywać rolę w poprawie zdolności poznawczych.
2. Formy dostępności: Dostępny w formie kapsułek, tabletek i proszków. Najczęściej występujące formy boru w suplementach to kwas borowy i boran.
3. Dawkowanie: Zalecane dawki różnią się w zależności od produktu i przeznaczenia. Zazwyczaj dawki wahają się od 1 do 3 mg dziennie dla dorosłych. Zawsze warto przestrzegać zaleceń producenta, między innymi Invex Remedies, lub konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji boru.
4. Interakcje z innymi suplementami: Bor, będący pierwiastkiem śladowym, może oddziaływać z niektórymi lekami i suplementami, zwłaszcza jeśli spożyje się go więcej niż 100 mg na dobę. Na przykład bor może zwiększać stężenie magnezu w organizmie, co może prowadzić do przedawkowania magnezu. Dlatego ważne jest, aby prawidłowo dawkować bor.
5. Skutki uboczne: Chociaż jest ogólnie uważany za bezpieczny w zalecanych dawkach, jego nadmierne spożycie może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak wymienione wcześniej objawy przedawkowania.
6. Bezpieczeństwo: Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów z borem warto konsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki.
7. Naturalne źródła boru: Zanim sięgniemy po suplementy, warto wiedzieć, że można również znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak orzechy, rośliny strączkowe, owoce (szczególnie jabłka i gruszki) oraz warzywa (szczególnie brokuły, szpinak i buraki).

Krzem z borem i jodem - korzyści

Bor i krzem to dwa pierwiastki chemiczne, które odgrywają ważne role w wielu procesach biologicznych. W kontekście zdrowia i suplementacji, są uważane za ważne dla zdrowia kości, skóry, włosów i paznokci. Wspólna suplementacja boru i krzemu może przynieść korzyści zdrowotne, ale warto znać ich właściwości i potencjalne korzyści.

1. Kościec i stawy:

   • Kwas borowy: Wspomaga metabolizm wapnia, fosforu i magnezu w organizmie, co jest ważne dla zdrowia kości i stawów. Może też pomóc w zapobieganiu utracie wapnia i magnezu z kości.
   • Krzem: Jest niezbędny do tworzenia kolagenu, głównego białka strukturalnego w tkance łącznej. Odpowiedni poziom krzemu może wspomagać zdrowie stawów i elastyczność skóry.

2. Skóra, włosy i paznokcie:

   • Kwas borowyBor jest pierwiastkiem, który może wpłynąć na produkcję pewnych hormonów płciowych, które wpływają na zdrowie skóry, zwłaszcza u kobiet w okresie menopauzy.
   • Krzem: Jest ważny dla zdrowia skóry, włosów i paznokci. Suplementacja krzemem, a także boru w formie boraksu, może pomóc wzmocnić włosy i paznokcie oraz poprawić wygląd i teksturę skóry.

Bor gdzie kupić?

Bor w formie suplementów diety można kupić w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością, a także w wielu sklepach internetowych. Wybór odpowiedniego suplementu i miejsca zakupu zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Oto kilka wskazówek, jak znaleźć i kupić suplementy z borem:

1. Apteki: Wielu producentów suplementów oferuje swoje produkty w aptekach stacjonarnych. Zakup w aptece daje możliwość skonsultowania się z farmaceutą w kwestii właściwego dawkowania i potencjalnych interakcji z innymi lekami.
2. Sklepy ze zdrową żywnością: W tego typu miejscach można znaleźć szeroki wybór suplementów, w tym również boru. Często oferują one produkty od różnych producentów, co daje możliwość porównania składników i cen.
3. Sklepy internetowe: Współczesna technologia pozwala na zakup suplementów online, co może być wygodne i często bardziej ekonomiczne. Portale takie jak Amazon, Allegro, czy specjalistyczne sklepy z suplementami oferują różnorodne produkty z borem.
4. Cena: Cena suplementu diety, takiego jak preparaty z borem, zależy od wielu czynników, takich jak marka, dawka, liczba kapsułek w opakowaniu itp. Zazwyczaj ceny preparatów z borem wahają się od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych za opakowanie, ale mogą być różne w zależności od miejsca zakupu i regionu.
5. Opinie i rekomendacje: Przed zakupem warto zapoznać się z opiniami innych użytkowników na temat konkretnego produktu. Rekomendacje od znajomych czy rodziny także mogą być pomocne.
6. Skład i jakość: Przy wyborze suplementu warto zwrócić uwagę na skład, czyli jaką formę boru zawiera dany produkt, jakie są dodatkowe składniki i czy produkt posiada odpowiednie certyfikaty jakości.

Kto powinien unikać suplementacji boru?

Suplementacja kwasem borowym nie jest zalecana dla wszystkich. Osoby z problemami nerkowymi, dzieci czy kobiety w ciąży powinny unikać nadmiernej suplementacji boru.

Podsumowanie

Bor to kluczowy mikroelement dla ludzkiego zdrowia, który przyczynia się do funkcjonowania wielu procesów metabolicznych. Bor – właściwości takie jak poprawa zdolności poznawczych czy regulacja hormonów są niezwykle istotne. Chociaż jest ważny, ważne jest, aby dostarczać go w odpowiednich ilościach i unikać przedawkowania.

Bibliografia

1. Meacham S et al, Amercian Journal of Clinical Nutrition, 61,1995, pp 341-345.
2. Lore F et al, Horm Metabol Res, 16,1984, p 58.
3. Travers R et al, Journal of Nutritional Medicine, 1, 1990, pp 127-132.