Jak obniżyć cholesterol?

Jak obniżyć cholesterol?

Cholesterol zaliczany jest do lipidów, czyli tłuszczów. Występuje on głównie w tkankach i komórkach i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Człowiek jako osobnik należący do grupy zwierząt może nie tylko wytwarzać cholesterol, ale również dostarczać go do organizmu podczas spożywania posiłków.
Mimo że cholesterol jest potrzebny, to jego zbyt wysoki poziom może prowadzić do powstania choroby wieńcowej.

Jakie są normy cholesterolu?

W medycynie wyróżnia się dwa rodzaje cholesterolu.
Dobry cholesterol frakcji HDL jest współodpowiedzialny za transport cholesterolu do wątroby z tkanek i tętnic, dzięki czemu pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu krwionośnego.
Natomiast zły cholesterol frakcji LDL działa zupełnie odwrotnie, ponieważ jego zadaniem jest transport cholesterolu z wątroby do komórek. Gdy zły cholesterol pozostaje w normie, to organizm człowieka funkcjonuje prawidłowo. Jeśli jednak jego poziom znacząco wzrasta, to tłuszcz odkłada się w naczyniach krwionośnych, powodując tym ich zwężenie. Zwężone naczynia krwionośne są przyczyną powstawania chorób układu sercowo-naczyniowego. Dlatego bardzo istotne jest obniżanie poziomu cholesterolu, ale tylko złego.

Lipidogram to badanie pozwalające określić stężenie tłuszczów we krwi. Dzięki temu badaniu w wyniku można wyodrębnić całkowity, dobry i zły cholesterol oraz trójglicerydy (inne tłuszcze).
Normy wyglądają następująco:

• Cholesterol całkowity poniżej 190 mg/dl (ilość miligramów tłuszczów/ 1 litr krwi).
• Zły cholesterol poniżej 150 mg/dl.
• Dobry cholesterol u kobiet powyżej 45 mg/dl.
• Dobry cholesterol u mężczyzn powyżej 40 mg/dl.
• Trójglicerydy poniżej 150 mg/dl.

Jakie suplementy stosować na obniżenie cholesterolu?

Osoby zmagające się z podwyższonym cholesterolem powinny być pod stałą opieką lekarza, który wdroży do leczenia odpowiednie leki.
Można jednak skorzystać również z suplementów diety, które skutecznie będą powodowały obniżenie cholesterolu.
Rośliny w przeciwieństwie do zwierząt rośliny nie mają możliwości wytwarzania cholesterolu, więc to wyciąg z nich jest głównym składnikiem suplementów.
Wiele z nich wykorzystywanych było w dawnych czasach do leczenia różnego rodzaju schorzeń. Również obecnie suplementy działają nie tylko na obniżenie cholesterolu, ale także wspierają leczenie innych schorzeń, np. Tarczyca bajkalska wykazuje lecznicze działanie przy biegunce u niemowląt, nadciśnieniu lub zapaleniu wątroby.

Naturalne sposoby na obniżenie cholesterolu

Zły cholesterol człowiek do organizmu dostarcza, głównie spożywając tłuszcze zwierzęce i produkty od nich pochodne. Na podwyższony poziom cholesterolu najbardziej narażone są osoby, w których jadłospisie prym wiodą tłuste potrawy. Chcąc naturalnie obniżyć cholesterol, przede wszystkim należy zrezygnować z jedzenia:

• Wędlin wysokopodrobowych np. pasztetów, kaszanki.
• Podroby np. wątróbka.
• Tłustych mięs: golonki, boczku, słoniny.
• Wędlin z dużą ilością tłuszczów.
• Tłustego nabiału: jogurtów, mleka, masła.
• Żółtka jaj.

Powyższe produkty warto zastąpić:

• Tłuszczami roślinnymi.
• Chudym mięsem i rybami.
• Niskotłuszczowym nabiałem.
• Pełnoziarnistym chlebem i makaronem.
• Owocami i warzywami.
• Naturalnymi sokami.
• Sorbetami owocowymi.
• Orzechami.
• Chudą wędliną.

W celu naturalnego obniżenia cholesterolu lepiej jest unikać zagęszczania zup i sosów, stosowania omast oraz smażenia potraw na głębokim tłuszczu.
Dobrze jest również zrezygnować z palenia papierosów i picia alkoholu.
Ponadto do jadłospisu warto włączyć suplementy diety obniżające zły cholesterol.
 

Autor: Magdalena Sala

Miłośniczka zdrowego trybu życia. Pasjonuję się wszystkim co związane z medycyną alternatywną. W wolnych chwilach lubię czytać książki o tematyce zdrowotnej.