Melatonina

Melatonina i jej właściwości.

Melatonina, to hormon wytwarzany w nocy przez szyszynkę, niewielki gruczoł w środkowej części mózgu. Intensywność jej pracy zależy od pory dnia. Szyszynka wytwarza najwięcej melatoniny pomiędzy godziną 24 a 3 w nocy. Jest to powiązane z ilością światła, gdy jest go za dużo, szyszynka nie pracuje tak intensywnie. Informacji na temat natężenia światła dostarcza układ nerwowy. Dlatego, między innymi, tak ważne jest odpowiednie zaciemnienie pomieszczenia, w którym zwykle się odpoczywa, na przykład sypialni.

Wydzielanie melatoniny zależy od wieku.

Intensywność pracy szyszynki zależy nie tylko od ilości światła, ale również od wieku. Być może ludzie zastanawiają się, dlaczego noworodki funkcjonują według ,,własnego” zegara dobowego, potrafią budzić się w środku nocy i nie mieć wcale ochoty znowu zasnąć? Dzieje się tak ponieważ melatonina, która reguluje zegar biologiczny dorosłego człowieka, zaczyna być wytwarzana przez szyszynkę dopiero pomiędzy 6 a 9 tygodniem życia. Odmienna sytuacja tyczy się osób po 45 roku życia. W ich przypadku poziom melatoniny maleje wraz z mijającymi latami. To skutek stopniowo wapniejącej szyszynki.

Jak dbać o szyszynkę?

Żeby ten ważny gruczoł, dbający o funkcje fizyczne, psychiczne i percepcję, działał prawidłowo, należy o niego dobrze zadbać. Jego kondycja zależy od jakości powietrza a także dostępu do naturalnego światła. Priorytetowe znaczenie ma również konsumowanie nieprzetworzonej żywności, bogatej w m.in. chlorofil, antyoksydanty oraz witaminę C. Do nieco mniej konwencjonalnych metod zalicza się medytacja trataka. Polega na wpatrywaniu się w płomień świeczki do momentu, kiedy oczy zaczną łzawić. Dzięki temu, emitowana energia świetlna trafia do tylnych płatów mózgu i szyszynki przez oczy i poprawia jej funkcjonowanie.

Czy istnieje inny sposób na dostarczenie organizmowi melatoniny?

Głównym źródłem, które dostarcza melatoninę jest szyszynka. Co zrobić w przypadku, gdy potrzeba jej więcej lub gruczoł nie pracuje prawidłowo? W takiej sytuacji można skorzystać z różnych medycznych środków z tym hormonem, na przykład melatoniny w sprayu dla dzieci lub formie kapsułek. 

Jak działa melatonina spray dla dzieci?

Aerozol pomaga uregulować rytm dobowy w prawidłowy i bezpieczny sposób. Melatonina w sprayu jest przyjazna dla najmłodszych. Można ją zaaplikować w wygodny i atrakcyjny dla dziecka sposób, za pomocą atomizera. Delikatna mgiełka zawiera melatoninę. Pozwoli dzieciom dobrze odpocząć, nabrać sił i wzmocnić układ odpornościowy.

Melatonina kapsułki dla dorosłych.

Rozwiązaniem, dobrym dla dorosłych jest melatonina kapsułki. W tej formie może być przechowywana w dowolnym miejscu, na przykład torebce lub schowku samochodowym. Aplikacja hormonu może być przeprowadzona doustnie, należy pamiętać, aby popić kapsułki odpowiednią ilością wody. Melatonina kapsułki jest suplementem diety. Oznacza to, że nie powinna być jedyną składową, dzięki której konsument będzie chciał zapewnić odpowiednią ilość tego hormonu dla swojego organizmu. Podstawą jest zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i właściwa dawka światła.

Jakie są objawy niedoboru melatoniny?

Do głównych objawów niedoboru melatoniny należą: zaburzenia rytmu snu, zaburzenie zasypiania, rozkojarzenie, bóle głowy, drażliwość oraz złe samopoczucie. W tym przypadku stosuje się najczęściej właśnie melatoninę syntetyczną, czyli leki w formie sprayu lub kapsułek. Ze względu na swoje gabaryty mogą być przechowywane w każdym miejscu, a te w formie kapsułek sprawdzą się, na przykład podczas pracy i podróżowania. Dzięki nim można zredukować objawy niedoboru melatoniny.

Melatonina syntetyczna. Dla kogo jest odpowiednia?

Ta odmiana hormonu jest polecana szczególnie osobom, które pracują w trybie zmianowym dzień/noc oraz podróżującym, którzy planują długą podróż i chcą lekko przejść tzw. jet lag, czyli zaburzenie rytmu dobowego poprzez przemieszczanie się miedzy poszczególnymi strefami czasowymi. Melatonina na spanie, może być również podawana osobom niewidomym, aby zapewnić im odpowiednią dawkę tego hormonu i dobry sen.

Melatonina na spanie jest ważnym czynnikiem, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Przechodząc do podsumowania. Melatonina na spanie, to ważna kwestia, jeżeli zależy komuś na dobrym śnie i wspomaganiu swojego układu fizycznego, odpornościowego i psychicznego. Jest dostarczana przez szyszynkę, której prawidłowe funkcjonowanie pozwala na wydzielanie odpowiedniej dawki hormonu. W przypadku, gdy zaistnieje potrzeba większej ilości melatoniny, to można skorzystać z różnych suplementów, które są dostępne w wersjach dla dzieci i dorosłych w formie sprayu i kapsułek.