Minerały

Podkategorie

• 

  Cynk

• 

  Magnez

  Magnez suplement diety

  Niezwykle ważnym pierwiastkiem, który ma wpływ na wiele funkcji w naszym organizmie, jest magnez. Objawy niedoboru tego składnika zauważymy stosunkowo szybko. Uzupełnianie jego braków można zacząć od popracowania nad swoją dietą. Ważne, aby znalazły się w niej przede wszystkim nasiona i orzechy, kasze, , produkty pełnoziarniste, warzywa strączkowe, a także, co z pewnością ucieszy wielu, gorzka czekolada. W wielu przypadkach jednak zmiana sposobu żywienia nie jest wystarczająca, aby osiągnąć zamierzone efekty i zlikwidować powstałe niedobory. Kiedy warto zdecydować się na suplementy z magnezem? Co trzeba wiedzieć, aby znaleźć wysokiej jakości suplement? Jakie są rodzaje magnezu dostępne na rynku? Jak magnez może wspomóc Twój organizm? Czytaj dalej, a rozwiejemy Twoje wszystkie wątpliwości.

• 

  Selen

  Selen właściwości i zastosowanie

  Selen to jeden z pierwiastków, których prozdrowotne właściwości zostały odkryte stosunkowo niedawno (jeszcze kilkadziesiąt lat temu wręcz uważano do za pierwiastek toksyczny). Selen nie tylko wzmacnia odporność organizmu, ale także ma znaczący wpływ na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Pierwiastek ten ma jeszcze mnóstwo innych, bardzo wartościowych oddziaływań na organizm, pod warunkiem jednak, że dostaje dostarczony organizmowi w odpowiedniej ilości.

Minerały pełnią ważną funkcję w organizmie człowieka. Uczestniczą między innymi w takich procesach, jak reprodukcja, walka z niekorzystnymi dla naszego organizmu drobnoustrojami oraz wzrost mięśni i rozwój organizmu. Większość minerałów jest dostarczana do organizmu poprzez pożywienie, jednak coraz częściej wchłanialność mikroskładników jest zbyt mała, przez co w organizmie występują niedobory. Wówczas warto zastosować minerały w proszku, które uzupełnią powstałe niedobory lub zapobiegną ich powstaniu.

Naturalne witaminy i minerały są szczególnie pożądane dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, ponieważ cechuje się znacznie lepszą wchłanialnością niż te, powstałe w wyniku sztucznego wytwarzania. Dodatkowo podczas ich suplementacji mamy pewność, że nie wywoła ona żadnych skutków ubocznych, ponieważ składniki są naturalnego pochodzenie, a więc są zdrowe i przyjazne dla funkcjonowania układu odpornościowego czy mięśniowego w naszym ciele.

Na szczególną uwagę zasługują suplementy msm, które są naturalnie występującą siarką organiczną. Występują w nabiale (głównie w krowim mleku, ale także w jogurtach), owocach oraz warzywach. Niestety trudno dostarczyć poprzez żywienie tego rodzaju minerałów, ponieważ ulegają one zniszczeniu za podczas gotowania czy pasteryzacji, a są to naturalne procesy, którym poddaje się mleko czy warzywa przed spożyciem. Siarka organiczna jest szczególnie ważnym suplementem dla sportowców, ponieważ wspomaga prawidłowe funkcjonowanie stawów.

Ze względu na to, że podczas aktywności fizycznej stawy są szczególnie obciążone konieczne jest stosowanie naturalnych witamin i minerałów, zawierających siarkę organiczną. Dzięki profilaktyce przeciwko schorzeniom stawów uda nam się uniknąć kontuzji, a co za tym idzie wykluczenia z czynnego uczestniczenia w aktywności fizycznej na okres wielu tygodni regeneracji stawów. Warto zadbać o odpowiedni poziom siarki organicznej w organizmie nawet wtedy, gdy nie jesteśmy sportowcami. Nasze stawy uczestniczą w ruchu również podczas czynności, gdzie są narażone na uszkodzenia, którym warto zapobiegać.

Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu minerały i suplementy możemy podzielić na następujące grupy: żelazo, jod, krzem,cynk, chrom, bor, magnez i wapń. W różnym wieku zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki będzie różne. Będzie także zależało od płci. Kobiety powinny dbać przede wszystkim o suplementację cynku, który odpowiada za prawidłową kondycję włosów, skóry i paznokci.

Z kolei dla mężczyzn ważny będzie odpowiedni poziom boru w organizmie, który przyczyni się do lepszej koncentracji i zdolności podejmowania konkurencji poprzez lepsze skupienie się na wykonaniu celu. Dla dzieci szczególnie ważna jest suplementacja jodu, ponieważ odpowiada on za dojrzewanie organizmu i utrzymanie w nim stanu homeostazy, czyli ogólnej równowagi. Ważny jest także wapń, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie i wzrost układu kostnego. Z kolei seniorzy szczególnie potrzebują magnezu, odpowiedzialnego za prawidłową termoregulację oraz prawidłowego funkcjonowanie układu nerwowego.

Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest dostarczanie odpowiedniej ilości wszystkich minerałów, natomiast wymienione cechy poszczególnych suplementów mają charakter orientacyjny i przedstawiają poglądowo właściwości kilku z niezbędnych mikroskładników.