Suplementy diety dla kobiet

Suplementy diety dla kobiet

Ważne, aby dobór suplementów odpowiadał naszemu zapotrzebowaniu. Dlatego warto przemyśleć zakup, a nawet zrobić odpowiednie badania, aby dowiedzieć się, czego naszemu organizmowi najbardziej brakuje. Istnieje wiele suplementów diety dla kobiet, które pomagają w poprawie zdrowia, urody oraz formy. 

Jednym z ważniejszych minerałów jest żelazo. Często zdarza się, że kobietom brak jest właśnie tego suplementu, ponieważ Panie wydalają więcej żelaza niż mężczyźni. Do jego niedoboru może doprowadzić m.in nieodpowiednia dieta. Jest to ważny minerał, ponieważ odpowiada za  transport i magazynowanie tlenu, a jego niedobór może doprowadzić do anemii. Poprzez małą ilość żelaza, mogą również wypadać włosy, występować bóle głowy oraz uczucie słabości.

Kolejnym ważnym pierwiastkiem jest magnez. Jego niedobór spowodowany może być złą dietą, używkami czy długotrwałym stresem. Jego niedobór może wyrządzić wiele szkód w organizmie, ponieważ odpowiada on za układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy. Gdy mamy go za mało, odczuwamy ciągłe zmęczenie, mamy problemy z koncentracją, występują wtedy także drżenia mięśni. Co ważne, suplementowanie magnezu jest bezpieczne, dlatego warto zacząć regularnie go zażywać.

Istotnym składnikiem jest również wapń. Szczególną wagę powinny do niego przywiązywać kobiety starsze, ponieważ niedobór wapnia pogłębia się z biegiem lat. Jego brak doprowadzić może do osłabienia stawów i kości, co u starszych kobiet skończyć się może osteoporozą. Suplementacja wapnia zmniejsza także ryzyko wystąpienia miażdżycy.

Kolejnym ważnym elementem, jaki warto suplementować, są kwasy tłuszczowe. Naturalnie występują one w rybach, jednak u większości Polaków występuje niedobór kwasów tłuszczowych Omega-3, dlatego warto włączyć te suplementy do swojej diety, ponieważ wpływają na właściwe działanie układu hormonalnego. 

Bardzo ważną rolę pełni także witamina D. O jej niedobór szczególnie łatwo brak zimą, ponieważ produkowana jest ona w organizmie głównie pod wpływem słońca. Szacuje się, że w okresie jesienno-zimowym niedobór tej witaminy ma aż 90% Polaków. Jej brak w organizmie przyczynia się do wystąpienia nadciśnienia, cukrzycy i osteoporozy. Jeśli ciągle czujemy się ospali, zmęczeni, mamy problem ze snem oraz wypadaniem włosów - to znak że może brakować nam witaminy D. Warto więc zacząć regularnie zażywać ten suplement. 

Często zdarza się, że brakuje nam więcej niż tylko jednego z powyższych składników. Zażywanie kilku tabletek dziennie może być nieprzyjemne i mało praktyczne, warto w takiej sytuacji rozejrzeć się za specjalną suplementacją dla kobiet, gdzie dawki będą odpowiednio dopracowane i naszykowane do codziennego zażywania. Na rynku znajdzie się wiele takich produktów, które oferują mix składników, potrzebnych naszemu organizmowi. 

Dobre suplementy na włosy

Zła kondycja włosów, ich łamanie się, kruszenie a bardzo często wypadanie, to problem z jakim spotyka się wiele kobiet. Często przyczyną takich sytuacji jest brak odpowiednich suplementów, zapewniających mocne i zdrowe włosy. Jeśli naszym włosom nie pomaga stosowanie specjalistycznych szamponów i odżywek, warto postawić na dobre suplementy na włosy. 

Dobre suplementy na włosy, które mają poprawić kondycję włosów, powinny zawierać podaż witamin i składników mineralnych, zapewniających włosom zdrowy i piękny wygląd. Do najważniejszych z nich zaliczamy m.in biotynę. Ma ona główny wpływ na metabolizm skóry głowy, przez co wzmacnia korzenie włosów oraz wzrost łodygi włosa. Kolejnym z ważnych elementów jest cynk, którego zbawienny wpływ na włosy jest powszechnie znany. Jest on bowiem budulcem białka tworzącego mieszek włosowy. Oprócz wymienionych wyżej, dobre suplementy na włosy to także witaminy A i C oraz szereg witamin z grupy B, a także biotynę, krzem i selen. 

Wśród suplementów dla kobiet, które pomogą podczas wypadania włosów, należy wyróżnić preparaty ziołowe, czyli skrzyp i pokrzywę. Napar z tych ziół wzmacnia cebulki włosów, pobudza je do wzrostu i wzmacnia ich strukturę. Posiadają one także duże dawki witamin i minerałów, szczególnie skrzyp odznacza się wysoką zawartością łatwo rozpuszczalnej i przyswajalnej krzemionki. 

Dla kobiet karmiących piersią, najważniejszymi suplementami na włosy będą witaminy C, A, E, a także potas, magnez i cynk. U kobiet karmiących problem wypadania włosów jest bardzo częsty, ponieważ wiele składników odżywczych pobieranych jest wraz z mlekiem przez dziecko.

Tabletki na libido dla kobiet

Spadek libido spowodowany może być głównie stresem, wymagającą pracą, złą dietą oraz zmęczeniem. Oprócz niekorzystnego wpływu na życie seksualne, brak libido odbijać się może na zarządzaniu gospodarką hormonalną. W tym przypadku dobrze sprawdzą się tabletki na libido dla kobiet.

Suplementy dla kobiet, które znacznie wspomagają libido kobiet, zawierają zazwyczaj ziołowe mieszanki. Najczęściej są to rośliny, które są afrodyzjakami, czyli rozmaryn, lubczyk i seler. Ziołem, które pomaga w zmniejszeniu stresu jest żeń-szeń, równie często będący składnikiem tabletek na libido dla kobiet. Kolejnym preparatem, znajdującym się w suplementach na wzrost libido dla kobiet, jest miłorząb japoński, usprawniający krążenie obwodowe, co powoduje zwiększenie przepływu krwi w narządach płciowych. 

Składniki wymienione wyżej najczęściej znajdują się w tabletkach na libido dla kobiet. Suplementy te pomagają rozwiązać problem obniżonego libido, warto jednak stosować je zgodnie z zaleceniami. 

Suplementy dla dziewczyn

Suplementy dla dziewczyn i kobiet są więc różnorodne, w zależności od konkretnych potrzeb. Większość z nich zawiera naturalne składniki i takich właśnie preparatów należy szukać w aptekach. Suplementy pomocne są na piękne włosy, mocne paznokcie, wzmacniają zdrowie i odporność. Suplementy dla dziewczyn to nie tylko wymienione wcześniej preparaty, dobrym wyborem będzie także odżywka białkowa. Można stosować ją jako uzupełnienie aminokwasów po skończonym treningu, lub dodawać ją do posiłków, aby uzupełnić dietę. Warto dokonywać zakupu suplementów w aptekach i sprawdzonych sklepach, aby nie zaszkodzić organizmowi podejrzanymi lekami z drugiej ręki.