Gdy naturalna suplementacja jest utrudniona lub nie przynosi zamierzonego skutku- na pomoc przychodzą gotowe preparaty. Witamina B należy do związków, które nie są wytwarzane bezpośrednio przez organizm. Aby w pełni cieszyć się z jej szerokiego spektrum działania - należy ją organizmowi dostarczać z zewnątrz.
Formę syntetyczną Witaminy B można efektownie suplementować dzięki gotowym preparatom. Na rynku występuje ona w postaci doustnych tabletek powlekanych, kapsułek i kropli. Dzięki różnym formom z łatwością każdy znajdzie sposób suplementacji odpowiedni dla siebie.
Witamina B występuje również w postaci maści, do stosowania zewnętrznego w przypadku infekcji skórnych lub związanych z błonami śluzowymi jamy ustnej (zajady, gojenie się ran po aktywnej formie opryszczki wargowej etc.).
Naturalna postać każdej witaminy lub minerału jest dla zdrowia najbardziej pożądana. Często dobrze zbilansowana różnorodna dieta dostarcza organizmowi wszystkiego, co niezbędne, aby mógł rozwijać się i prawidłowo funkcjonować. Naturalna suplementacja Witaminy B obejmuje więc dostarczanie jej z zewnątrz wraz z pożywieniem. Źródeł naturalnej witaminy jest naprawdę wiele, często zawarta jest ona w produktach spożywanych na co dzień - obecnych w każdej kuchni.
Pokarmami bogatymi w różne formy Witaminy B są:
W tym miejscu warto wspomnieć, że Witamina B12, jako jedyna z całej grupy - występuje tylko i wyłącznie w mięsie oraz produktach pochodzenia zwierzęcego. Spożywanie tych towarów daje gwarancję dostarczenia substancji do organizmu. W przypadku osób stosujących dietę wegetariańską lub wegańską - poleca się suplementowanie Witaminy B12 gotowym substytutem w postaci syntetycznej, dostępnym w specjalistycznych sklepach bądź aptekach.
W standardowy skład witamin z grupy B wchodzi 8 substancji, każda posiadająca inne zastosowanie oraz działająca w innym układzie. Kompozycja witamin z grupy B obejmuje Witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (zwana kwasem foliowym) oraz Witamina B12.
Potrzeby każdego organizmu są indywidualne, w związku z tym witaminy z grupy B należy suplementować w zgodzie z osobniczymi potrzebami.
Właściwości poszczególnych witamin z grupy B:
Wyróżnić można również Witaminę B4 (cholinę) oraz B8 (inozytol). Cholina ma korzystny wpływ na ciążę oraz rozwój układu nerwowego płodu, stąd też bardzo cenią ją przyszłe mamy. Wykazuje korzystny wpływ na pracę wątroby. Tę samą funkcję posiada inozytol, dodatkowo redukując powstawanie oraz poziom szkodliwego cholesterolu.
Witaminy z grupy B niezawodnie wpływają na usprawnienie działania układu nerwowego - nie tylko przyśpieszają przekazywanie impulsów do neuroprzekaźników, ale również usprawniają funkcje umysłowe. Chronią organizm przed działaniem stresu, wpływają na poprawę samopoczucia oraz pobudzają organizm do działania (skutecznie niwelując uczucie chronicznego zmęczenia, dzięki produkcji dopaminy).
Wiele witamin z grupy B wpływa również na wzmocnienie tkanki mięśniowej w ciele, zapobiegając drętwieniu kończyn, występowaniu nerwobóli oraz uczuciu mrowienia (wszystkie są ściśle związane z dysfunkcjami i niedoborami witamin z tej właśnie grupy). Niedobory witamin z grupy B często skutkują również wystąpieniem zaburzeń ze strony neurologicznej i umysłowej.
Witaminy z grupy B należą do substancji rozpuszczalnych w wodzie, więc w każdej formie szybko się wchłaniają, a ich działanie jest wyraźnie odczuwalne. W przypadku płynnej formy - kropelki aplikuje się w odpowiednich ilościach bezpośrednio do jamy ustnej lub wkrapla się je do spożywanego napoju. Tabletki powlekane oraz kapsułki przyjmuje się zazwyczaj wraz z posiłkiem, koniecznie popijając je szklanką wody.
W zależności od zapotrzebowania - każdą z Witamin z grupy B można dostarczać zarówno pojedynczo, jak i w gotowym witaminowym kompleksie.
Dzięki swoim udowodnionym właściwościom - witaminy z grupy B z sukcesami używane są do produkcji wielu kosmetyków. Wykazują szereg zróżnicowanych działań na skórę, w zależności od rodzaju witaminy.
Witaminy z grupy B wstępują najczęściej w postaci gotowych kremów, aktywnych serum czy toników. Ich pielęgnacyjne działanie daje widoczne efekty i znacząco wpływa na poprawę kondycji naskórka. Witaminy z grupy B działają przeciwzapalnie, a jako silne antyoksydanty - spowalniają procesy starzenia się skóry. Doskonale redukują ilość wytwarzanego przez skórę sebum, stąd też z powodzeniem używa się ich w kuracjach przeciwtrądzikowych. Wpływają również na łagodzenie stanów zapalnych oraz chronią naskórek przed fotostarzeniem. Witaminy te znacząco zmniejszają ryzyko pojawienia się plam na powierzchni skóry, regenerują ją oraz ujędrniają. Przyczyniają się do efektywniejszej produkcji kolagenu w naskórku, zachowując jego elastyczność.
Dodatkowo Witamina B2 w formie gotowej maści stosowana jest w profilaktyce przeciwdziałającej powstawaniu bolesnych zajadów oraz stanów zapalnych błon śluzowych jamy ustnej.