Witamina D

Witamina D - objawy niedoboru

Organizm często sam sygnalizuje niedobory potrzebnych mu substancji, jednak ciężko je jednoznacznie odczytać. Złe samopoczucie, wzmożone zmęczenie czy liczne infekcje trapiące organizm przeważnie wrzucane są do worka z napisem "osłabienie" czy "gorszy dzień". Nieliczni jednak zdają sobie sprawę z faktu, że wiele z przewlekłych dolegliwości może mieć bliski związek właśnie z niedoborem Witaminy D. Brak tej substancji może dotknąć każdego bez względu na płeć i wiek.

Najczęstsze objawy niedoboru witaminy słońca

- chroniczne zmęczenie, słabe samopoczucie czy potocznie zwany "brak mocy" to jedne z przyczyn bijących na alarm w przypadku niedoboru witaminy D,
- poczucie bezsilności i ogólne zniechęcenie (depresja)
- często powtarzające się infekcje (np. gardła czy migdałków podniebiennych) świadczące o przegranej walce organizmu z wirusem czy bakterią,
- pojawiające się uporczywe bóle mięśniowo - kostne,
- spowolnione gojenie się stanów zapalnych obecnych na powierzchni skóry,
- zmniejszona produkcja kolagenu w naskórku, widoczna w postaci pogorszenia się jego kondycji,
- krzywica u dzieci oraz osłabienie struktur kostnych u osób dorosłych, wynikających z anomalii związanych z mineralizacją kości,
- słabość i kruchość zębów,
- znaczne spowolnienie pracy jelit oraz biegunki,
- pojawiające się wykwity skórne np. w postaci wirusa opryszczki w fazie aktywnej,
- zdiagnozowana osteoporoza.

Witamina D - stosowanie

Aby w sposób prawidłowy określić czy w organizmie występują niedobory Witaminy D - najpewniej jest poddać się badaniom krwi. Otrzymane wyniki wskażą jak duży jest niedobór oraz pozwolą lekarzowi prowadzącemu na odpowiednią kurację.

Suplementacja wewnętrzna witaminą słońca efektownie działa w przypadku wykonywania pracy w zamkniętych lub ciemnych pomieszczeniach, gdzie dopływ naturalnych promieni słonecznych jest znacznie ograniczony. Idealnie wspomoże osoby pracujące na nocnych zmianach. Sprawdzi się również w okresie jesienno - zimowym, kiedy to dostęp do słońca jest znikomy. Nie mniej w bezpiecznych ilościach można przyjmować Witaminę D przez cały rok - szczególnie w obszarach narażonych na częsty brak promieniowania słonecznego lub w zależności od zapotrzebowania.

Witamina D doskonale sprawdza się również w stanach zmniejszonej odporności organizmu na infekcje, w celu znacznego poprawienia funkcji psychologicznych człowieka oraz w zamiarze usprawnienia działania układu nerwowego / mięśniowo - szkieletowego czy układu krążenia.

Witamina ta odpowiada za wchłanialność wapnia i fosforu wgłąb kości.

Tabletki z Witaminą D

Najprostszą i ogólnodostępną formą suplementacji Witaminy D są kapsułki i tabletki. W związku z faktem, że Witamina D to witamina rozpuszczalna w tłuszczach najlepiej przyswajać ją w formie kapsułek wypełnionych płynem lub w postaci tranu / oleju (np. tran z dorsza, olej z wątroby rekina). Na sklepowych i aptecznych półkach widoczna jest bogata oferta suplementów posiadających w składzie tę cenną substancję. Można ją suplementować osobno, jak i w duecie z innymi substancjami czynnymi takimi jak witamina K, kwasy omega czy magnez.

W zależności od wieku i zapotrzebowania - dawki zawarte w tabletkach czy kapsułkach są zróżnicowane. Istnieje zagrożenie przedawkowania tej witaminy oraz przekształcenie się niedoboru w nadmiar, należy więc stosować ją rozsądnie i zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty.

Witamina D - rodzaje

Na Witaminę D składa się para substancji w postaci Witaminy D2 oraz D3. Oba składniki z powodzeniem wpływają na działanie Witaminy D w organizmie człowieka.

D2 - wrażliwsza forma witaminy D, dostarczana poprzez produkty pochodzenia roślinnego (oleje roślinne czy grzyby),
D3 - najbardziej aktywna forma Witaminy D, wytwarzana w skórze podczas wystawienia jej na działanie promieni słonecznych; poza tym jej największymi nośnikami są przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego np. ryby (w tym oleje rybne) czy jaja (żółtka).
Witaminę słońca dzieli się również na naturalną oraz syntetyczną. Postać naturalna wytwarza się w ciele człowieka, ewentualnie pozyskiwana jest przez organizm z żywności. Syntetyczna postać Witaminy D obejmuje natomiast tabletki / kapsułki, krople lub proszki, które dostarczane są do organizmu w formie suplementu.

Witamina D - krople dla dzieci

Ze względu na komfort dzieci podczas przyjmowania leków - popularne jest doustne uzupełnianie niedoborów witamin za pomocą kropli. Płynna forma podawania leku świetnie sprawdzi się zarówno u kilkulatków, jak i u najmłodszych pociech (wcześniaków czy niemowląt). Witamina D w płynie to wygodne i bezpieczne praktyczne rozwiązanie, a jednocześnie przyjazna postać dla dzieci niełykających jeszcze tabletek czy kapsułek. Krople dla najmłodszych, które zawierają witaminę słońca - cechują dodatkowe walory smakowe. Dzięki takiej postaci możliwa jest wcześniejsza profilaktyka chroniąca przed wystąpieniem niedoborów oraz związanych z nim dolegliwości wieku dziecięcego.

Witamina D - funkcje

Witamina D pełni w organizmie wiele ważnych funkcji związanych bezpośrednio ze zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem. W znacznym stopniu wspomaga procesy obronne w ciele oraz efektownie wzmacnia jego odporność. Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji np. górnych dróg oddechowych.

Substancja ta przede wszystkim jednak wpływa na gospodarkę wapniowo - fosforową w ciele, ułatwiając wchłanianie się tych pierwiastków wgłąb kości. Znacząco wzmacnia układ kostno - szkieletowy człowieka, zapobiegając urazom mechanicznym i złamaniom. Poprawia funkcje motoryczne oraz ułatwia zachowanie równowagi. Witamina D skutecznie powstrzymuje również ryzyko powstawania krzywicy u dzieci oraz chroni organizm przed groźną osteoporozą.