Pomimo, że suplementy diety są obecnie bardzo popularne, a o konieczności stosowania niektórych z nich dowiadujemy się choćby z reklam telewizyjnych, nie zawsze przekaz marketingowy dostarcza nam pełnej i całkowicie obiektywnej wiedzy na temat tego, jakie rodzaje preparatów naprawdę warto stosować. W aptekach oraz sklepach ze zdrową żywnością znajdziemy bogaty asortyment specyfików stanowiących dodatki do żywności, w tym witamin i minerałów. Dostępne są one w postaci tabletek, kapsułek, pastylek, a także w formie płynnej i sproszkowanej. Oprócz produkowanych na masową skalę standardowych suplementów diety wytwarza się również takie, które są dedykowane osobom preferującym dietę wegańską.
Czym wyróżniają się suplementy diety dla wegan?
Na polskim rynku zauważamy wciąż niewystarczającą podaż rodzimych suplementów diety odpowiednich dla wegan. Występującą lukę wypełniają te importowane z zagranicy. Większość dodatków do żywności zawiera takie substancje, jak: żelatyna, koszenila lub szelak. Produkty wegańskie są pozbawione nie tylko tych, ale również innych składników pochodzenia zwierzęcego, np. mleka czy białek jaj.
Witaminy dla wegan - jaką pełnią funkcję?
Witaminy i minerały odgrywają ważną rolę odżywczą i regulują pracą organizmu człowieka, uczestnicząc w bardzo wielu procesach zachodzących w ludzkim ciele. Aczkolwiek nasz organizm nie dysponuje możliwością samodzielnego wytwarzania wszystkich tych elementów, a przy spożywaniu wyłącznie żywności roślinnej deficyty te mogą być jeszcze większe. Optymalnym rozwiązaniem w przypadku wegan wydaje się być suplementacja. Suplementy diety umożliwiają bowiem w łatwy sposób dostarczyć dzienną dawkę konkretnych witamin.
A może lepszy będzie zestaw witamin dla wegan?
Dobrym rozwiązaniem odnośnie do całościowego zapewnienia organizmowi potrzebnych witamin i minerałów będzie zakup naturalnej multiwitaminy. Każda porcja specyfiku zawiera kompleks mikro- i makroelementów niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Wybierając taką opcję powinniśmy mieć na uwadze kilka czynników. Pierwsza rzecz to sprawdzenie czy składniki preparatu są w czystej postaci pochodzenia roślinnego. Kolejną sprawą jest optymalne stężenie poszczególnych składników oraz ich właściwe połączenie. Chodzi tutaj o to, aby określone elementy występowały w ilości odpowiedniej dla skutecznego działania i nie wchodziły w antagonizm (np. przeciwwskazana jest obecność żelaza i miedzi w jednym produkcie).
Jakie witaminy dla wegan są im bezwzględnie potrzebne?
Absolutnie kluczowe znaczenie dla osób stosujących dietę wegańską ma witamina B12. Jej podstawowa rola to udział w produkcji energii z pożywienia oraz uczestnictwo w wytwarzaniu serotoniny. Stąd deficyt tego elementu może skutkować objawami wyczerpania, kłopotami z zapamiętywaniem oraz gorszym samopoczuciem psychicznym. Ponadto może przyczyniać się do anemii oraz mrowienia i drętwienia kończyn. Z tej racji, że witamina B12 jest obecna przede wszystkim w produktach zwierzęcych weganie powinni ją zażywać poprzez suplementację w dawce co najmniej 2,4 mg dziennie. Szczególnie dotyczy to kobiet w ciąży dla których dzienne zapotrzebowanie wynosi 2,6 mg.
Kolejnym dodatkiem do żywności, który osoby spożywające wyłącznie produkty roślinne powinni włączyć do swojej diety, jest witamina D3. Pozwala ona we właściwy sposób spożytkować wapń pozyskiwany z pożywienia, transportując go bezpośrednio do kości. Jej niedobór może implikować nie tylko problemy ze strony układu kostnego, ale też wywierać negatywny wpływ na układ krwionośny i odpornościowy.
Weganie nie obędą się również bez takich minerałów, jak cynk, wapń i żelazo. Ten pierwszy posiada istotne znaczenie dla poprawy metabolizmu, zwiększenia produkcji hormonów i polepszenia odporności. Jedynie nieliczne produkty roślinne zawierają cynk, dlatego wskazane jest przyjmowanie go w postaci suplementu diety. Jeśli chodzi o wapń jest on potrzebny dla mocnych kości, zdrowych zębów i ograniczeniu krzepnięcia krwi, z tego względu osoby na diecie wegańskiej nie mogą zapominać o tym składniku komponując codzienną dietę lub stosując suplementację. Z kolei żelazo zapobiega anemii, która może skutkować zmęczeniem i osłabieniem układu odpornościowego. Braki tego minerału mogą się również objawiać ogólnym osłabieniem, łamliwością paznokci i sińcami wokół oczu.
Kod produktu: 4041246500417
Producent: Dr. Jacob's Poland
Dr. Jacob's Witamina D3+K2 mk7 20ml
Recenzje: 0Dr. Jacob's Witamina D3+K2 mk7 20ml Producent: Dr. Jacob's Medical GmbH Niemcy Masa netto: 20ml - 600 kropli Wysokiej jakości witaminy D3 i K2 (MenaQ-7,MK-7, menachinon-7) rozpuszczone w hipoalergicznym oleju MCT z kokosa.
58,33 złW magazynieKod produktu: 4041246500790
Producent: Dr. Jacob's Poland
Dr. Jacobs Witamina D3 20ml
Recenzje: 0Dr. Jacobs Witamina D3 20ml Producent: Dr. Jacob's Medical GmbH Niemcy Masa netto: 20 ml na 600 porcji dziennych po 800 j.m. (IU)
31,48 złW magazynieKod produktu: 4041246501056
Producent: Dr. Jacob's Poland
Dr. Jacob's Witamina D3 Forte 20 ml
Recenzje: 0Dr. Jacob's Witamina D3 Forte 20 ml Producent: Dr. Jacob's Medical GmbH NiemcyMasa netto: 20 ml na 600 porcji dziennych po 2000 j.m. (IU)
45,37 złW magazynieKod produktu: 5902479611693
Producent: AURA HERBALS
Witamina D3+K2 Forte 4000 IU D3 krople 30 ml
Recenzje: 1Pojemność netto: 30 ml 4000 IU D3: z lanoliny w dziennej porcji 100 μg witaminy K2mk7: z natto w dziennej porcji
42,59 złW magazynieKod produktu: 5902479610757
Producent: AURA HERBALS
Witamina A + D3 (2000IU) + K2mk7 - w kroplach 30 ml
Recenzje: 0Witamina A (800 μg) + D3 (2000 IU) + K2mk7 (75 μg) 30 ml Pojemność netto: 30 ml Ilość porcji: 180 dziennych porcji
44,44 złW magazynieKod produktu: 5902768866711
Producent: Formeds sp. z o. o.
Bicaps Witamina D3 2000 50 µg / 2 000 IU 120 porcji
Recenzje: 0Masa netto: 34,8 g Ilość: porcji: 120
25,69 złW magazynieKod produktu: 5902768866803
Producent: Formeds sp. z o. o.
Bicaps D3 Vege 60 kaps
Recenzje: 0Masa netto: 18 g Ilość porcji: 60
26,38 złW magazynieKod produktu: 5903148621104
Producent: Formeds sp. z o. o.
Olicaps Witamina D3 4000 120 kap.
Recenzje: 0Olicaps Witamina D3 4000 Producent: ForMeds
41,66 złW magazynieKod produktu: 5903148620374
Producent: Formeds sp. z o. o.
Olicaps Witamina D3 2000 120 kap.
Recenzje: 0Olicaps Witamina D3 2000 120 kap. Naturalna witamina D3 z lanoliny Producent: ForMeds
34,02 złW magazynieKod produktu: 5903148620381
Producent: Formeds sp. z o. o.
Olicaps K2 D3 - Witamina D3 K2 mk7 60 kaps
Recenzje: 0Olicaps K2 D3 - Witamina D3 K2 mk7 Producent: ForMeds
48,60 złW magazynieKod produktu: 5903148620367
Producent: Formeds sp. z o. o.
Olicaps Witamina D3 2000 60 kap.
Recenzje: 0Olicaps Witamina D3 2000 60 kap. Naturalna witamina D3 z lanoliny Producent: ForMeds
22,91 złW magazynieKod produktu: 5903148621111
Producent: Formeds sp. z o. o.
Bicaps D3 4000 - Witamina D3 4000 z lanoliny 120 kap.
Recenzje: 0Bicaps D3 4000 - Witamina D3 4000 z lanoliny 120 kap. Producent: ForMeds
34,02 złW magazynieKod produktu: 5902768866315
Producent: Formeds sp. z o. o.
F-zinc - Cynk 15 mg - Cytrynian Cynku w proszku
Recenzje: 0F-zinc - Cynk 15 mg - Cytrynian Cynku w proszku Producent: FORMEDS Sp. z o. o. Ilość porcji: 60 porcji Suplement diety F-ZINC zawiera cytrynian cynku oraz inulinę w formie proszku. Innowacyjna forma proszku - bez sztucznych wypełniaczy, barwników i konserwantów
15,96 złW magazynieKod produktu: 5902768866773
Producent: Formeds sp. z o. o.
Bicaps Zinc - Cytrynian Cynku 60 kaps.
Recenzje: 1Bicaps Zinc - Cynk 15 mg - Cytrynian Cynku 60 kaps. ilość porcji: 60 Suplement diety BICAPS® ZINC zawiera 15 mg cynku (cytrynian cynku), 1,5 mg miedzi (cytrynian miedzi) oraz 293,85 mg inuliny w 1 kapsułce bez żadnych dodatków. Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan.
26,38 złW magazynieKod produktu: 5902768866131
Producent: Formeds sp. z o. o.
F-vit C max Witamina C + D3 + Cynk 60 porcji
Recenzje: 2F-vit C max Witamina C + D3 + Cynk 60 porcji Masa netto: 61,92 g Ilość porcji: 60
22,91 złW magazynieKod produktu: 5902768866001
Producent: Formeds sp. z o. o.
F-Calcium D3 Wapń Witamina D3 w proszku 78 g
Recenzje: 0F-Calcium D3 Wapń Witamina D3 w proszku 78 g Producent: ForMeds Sp. z o. o. ilość porcji: 60 Suplement diety F-CALCIUM D3 zawiera wapń (cytrynian) oraz witaminę D (D3) z lanoliny w formie proszku.
15,96 złW magazynieKod produktu: 5902768866742
Producent: Formeds sp. z o. o.
Bicaps Folate - Foliany (L-metylofolian wapnia) 60 kaps
Recenzje: 0Masa netto: 17,43 g Ilość porcji: 60
34,02 złW magazynieKod produktu: 5902768866049
Producent: Formeds sp. z o. o.
F-FERR C - Żelazo 43,14 g 60 porcji
Recenzje: 0Producent: FORMEDS Sp. z o. o. Ilość porcji: 60 porcji Suplement diety F-FERR C zawiera fumaran żelaza, witaminę C oraz sproszkowany sok z korzenia buraka. Innowacyjna forma proszku - bez sztucznych wypełniaczy, barwników i konserwantów
15,96 złW magazynieKod produktu: 5903148620169
Producent: Formeds sp. z o. o.
Bicaps Ferr C - Żelazo 60 kapsułek
Recenzje: 0BICAPS® FERR C - Żelazo z Witaminą Cilość porcji: 60 Suplement diety BICAPS® FERR C zawiera 28 mg żelaza (fumaran żelaza), 200 mg witaminy C oraz 140 mg inuliny w 1 kapsułce bez żadnych dodatków. Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan.
22,91 złW magazynieKod produktu: 5902768866216
Producent: Formeds sp. z o. o.
F-Vit B12 - Witamina B12 (metylokobalamina) 60 porcji
Recenzje: 0F-Vit B12 - Witamina B12 (metylokobalamina) 60 porcji Ilość porcji: 60 porcji Waga: 48 g Witamina B12 została otrzymana w drodze fermentacji Metylokobalamina - bardzo dzobrze przyswajalna forma witaminy B12 500 μg w porcji - Wysoka dawka witaminy B12 Innowacyjna forma proszku - bez sztucznych wypełniaczy, barwników i konserwantów
22,91 złW magazynie
Autor: Magdalena Sala
Miłośniczka zdrowego trybu życia. Pasjonuję się wszystkim co związane z medycyną alternatywną. W wolnych chwilach lubię czytać książki o tematyce zdrowotnej.